近期体检报告
近期体检报告是健康评估的基础，它提供了关键的基线数据，包括血常规、肝肾功能、血脂血糖等指标。请尽量提供最近一次体检的完整报告，如果报告时间超过一年，建议先做一次基础体检。报告中如有异常指标，请特别标注出来，健康管理师会结合这些数据判断您的身体状况，并为后续的营养和运动建议提供依据。
如果没有完整的体检报告，也可以提供近期的化验单或门诊检查结果。对于有慢性病（如高血压、糖尿病）的客户，建议同时带上近期的复查记录。体检报告越全面，评估就越精准，也能避免因信息缺失导致的误判。博川健康管理公司会严格保密您的所有健康资料。
饮食日记（3-7天）
饮食日记是营养评估的核心材料，需要记录3到7天的日常饮食内容。建议您按照早、中、晚餐加零食的方式，详细写下每餐吃的食物种类和大致分量，比如“一碗米饭、一份清炒西兰花、一块红烧肉”。如果能记录烹饪方式（如蒸、炒、炸）和用餐时间就更好了，这能帮助分析饮食习惯是否合理。
如果平时饮食不规律，也要如实记录，包括偶尔的外卖、聚餐和零食。连续记录7天最能反映真实情况，但至少3天也是有效的。记录时尽量保持平常心，不需要特意改变饮食来“配合”评估，因为自然状态下的数据才有参考价值。博川健康管理公司的营养师会依据这些数据，为您提供个性化的饮食改进建议。
运动习惯记录
运动习惯记录需要描述您当前的运动类型、频率和时长。比如“每周跑步3次，每次30分钟”或“每天散步20分钟”。如果近期有运动计划的变化（如开始新的健身课程或减少运动量），也请一并说明。这些信息能帮助评估您的体能水平和运动耐受性，从而制定安全有效的运动方案。
除了常规运动，日常活动量也很重要，比如工作是否需要久坐、家务劳动量等。如果您有运动损伤或关节问题，务必详细告知。对于没有固定运动习惯的客户，只需如实说明即可，健康管理师会从零基础开始为您设计合适的运动计划。博川健康管理公司强调循序渐进，确保运动安全。
睡眠问题描述
睡眠问题描述越详细越好，包括入睡时间、夜间醒来的次数、总睡眠时长以及醒后的感觉。例如“晚上11点上床，但经常要1小时才能入睡，夜里醒2-3次，早上6点醒来后无法再睡”。同时描述睡眠环境，比如卧室光线、噪音情况，以及睡前习惯（如看手机、喝茶）。这些细节有助于分析睡眠障碍的可能原因。
如果您有长期的睡眠问题，请回忆一下问题持续的时间以及是否与特定事件相关（如压力、生病）。此外，日间精神状态（如是否困倦、注意力不集中）也是重要的参考信息。博川健康管理公司提供非药物睡眠改善方案，通过行为调整和环境优化帮助您恢复优质睡眠。记录越全面，方案越有针对性。